Suplementace - rada
| autor: Petr • datum: 2:26 21.02.2017 |
| Dotaz: |
| Dobrý den, začínám po delší pauze opět pravidelně cvičit. Hlavně bych chtěl nabírat svalovou hmotu. Mám dotaz ohledně suplementů, které mám v plánu si koupit. Vím, že máte i e-shop, tak bych prosil o upřímnou odpověď co ano a co je co je zbytečné apod. Celé dny hledám na internetu různé info, ale na každém se píše něco jiné, takže bych se chtěl zeptat opravdu nějakého odborníka a věřím, že u Vás jich je několik. Kvalitní protein samozřejmě zmiňovat nemusíte. Spíš mě zajímají suplementy jako kreatin, HMB, glutamin, N.O., aminokyseliny (BCAA) apod. Mockrát Vám děkuju za Vaší odpověď. Za odměnu si u Vás nakoupím :-)
S pozdravem a přánm hezkého dne
Petr. |
| Odpověď: |
| Dobrý den,
děkujeme za důvěru a gratulujeme k opětovnému návratu ke cvičení. To je vždy správná volba. K dispozici je mnoho doplňku a limitován pravděpodobně budete pouze penězi. Osobně bych ve Vašem případě zařadil tyto: Gainer - pokud jste hubený a nemáte sklony k nabírání tuku, pak klidně 3-4x denně dávku gaineru (jednu dávku dejte ihned po tréninku). (Power Gainer 1+1 ZDARMA) nebo s vyšším obsahem bílkovin: (Heavy Weight Gainer) Protein: V případě, že máte sklon k nabírání tuku, pak k běžné stravě přidejte 2-4 dávky proteinu (dopolední svačina, 1-2 hodiny po tréninku, odpolední svačina, ráno či na noc). Rozumné je dávat i menší dávku sacharidů (gaineru - uvedeno výše) ihned po tréninku - ale ne více. (100% Whey Protein 1+1 ZDARMA) (100% GOLD MAXX Protein) Kreatin - dalším produktem je kreatin. Mnoho sportovců ho bere, aby nabralo. Problém je v definici slova "nabrat". S běžným kreatin Monohydrátem naberete zejména vodu - za měsíc i 4-5 kg. Osobně mám ale radši skutečnou funkční svalovou hmotu než "falešnou hmotu". Takže já kreatin užívám k doplnění nekalorické energie - dá Vám to více síly pro tvrdší trénink. Díky tomu stimulujete tělo k vyššímu růstu. A pak už tělo potřebuje výše uvedené živiny (gainer, protein), aby rostlo nebo aby tu šanci alespoň mělo. (Creatine Ethyl Ester Malate - 120cps) Nebo velké balení s dárkem: (CEEM 240 cps + 211 BCAA Malate 90 cps zdarma) Přidat ještě můžete aminokyseliny BCAA - dají se užívat před tréninkem, při tréninku i po něm. Plně nenahradí ani jeden z výše uvedených přípravků, mnohá jsou však vhodná pro regeneraci a ochranu svalů a jejich buněk. (211 BCAA Malate) (BCAA 1+1 ZDARMA) Glutamin je také skvělý, ale pokud nemáte neomezený rozpočet, nechte si ho na období, kdy budete přetrénován, po nemoci nebo po zranění - je skvělý na rekonvalescenci a regeneraci. (L-Glutamin 100cps 1+1 ZDARMA) HMB, NO a další produkty tohoto typu nechte pro případnou soutěžní přípravu - mají své skvělé vlastnosti, avšak důležitější jsou výše uvedené živiny a látky. (HMB PLUS) (NITRO) Po 30. roce života můžete přidat ještě Tribulus Terrestris. (T90 - Tribulus Terrestris 1+1 zdarma) O mnohých sportovců funguje jako životabudič. Vždy je ale třeba správný a dostatečně intenzivní silový trénink a kvalitní běžná strava - nepodceňujte je. Přeji Vám hodně vůle a síly při dosahování Vašeho cíle. S pozdravem, Aleš |
Souvisejicí dotazy:
| Klíčová slova: Gainer,Power, ,gainer,whey gainer, XXTREME NUTRITION ,ZDARMA,Protein,Whey,100%,whey protein ,Protein,MAXX,GOLD,100%, ,Creatine Ethyl Ester Malate,sportovní výživa, XXTREME NUTRITION, CEEM ,zdarma,cps,Malate,BCAA,211,cps,240,CEEM, ,Malate,BCAA,211,, XXTREME NUTRITION ,ZDARMA,BCAA, ,ZDARMA,100cps,L-Glutamin, ,PLUS,HMB,, XXTREME NUTRITION ,NITRO,, XXTREME NUTRITION ,zdarma,Booster,Testosterone,Extreme,T90,, XXTREME NUTRITION ,Suplementace - rada,Suplementace,-,rada |
