DOPRAVA A PLATBA KONTAKTY REGISTRACE

KOŠÍK
je prázdný
jednorázová sleva: 0%
pro slevu 2% zbývá nakoupit za: 2000 Kč
Akční nabídka Sportovní výživa Fitness stroje Sportovní literatura Sportovní oblečení Činky a závaží
rychlé vyhledávání:
poradna

Kreatin, basketball a posilovna

  autor: Marek   •   datum: 17:34 30.01.2017
 Dotaz:
Dobrý den, chtěl bych se zeptat na používání kreatinu. 3×týdně chodím na basketbalové tréninky a planuju chodit 2×týdně do posilky, ale to až za měsíc. Tak jsem se chtěl zeptat, zda se vyplatí používat kreatin už hned nebo s tím ještě počkat, zda něco můžu nabrat jenom tím tréninkem. Dík za odpověď

 Odpověď:
Dobrý den,

děkuji za zajímavý dotaz z praxe. Začněme s tím, co od kreatinu chcete a co Vám kreatin může dát.

Pokud chcete nabrat, pak Vám to kreatin monohydrát umožní. Řekněme si však, co naberete? Naberete 4-5kg svalů za 1 měsíc? Nikoliv, naberete přibližně 4-5kg vody rozložené po celém těle. Je to žádoucí? Ano i ne. Hubený sportovec, který má problém nabrat z toho má ohromnou radost a to je super.

Já osobně mám však raději nabrání 4-5kg svalové hmoty, skutečné hmoty, nejen vody. Samozřejmě se to nepovede za 1 měsíc, bavíme se dlouhodobé práci, rok a více. Na druhou stranu, je to poctivý výsledek.

A jak Vám s tím pomůže kreatin? Kreatin Vám dává sílu, nazval bych to "nekalorickou šťávou do tréninku". Je to palivo pro trénink odtrénovaný na maximum. A svaly rostou, když poctivě a správně trénujete, tedy když dřete a správně se stravujete. Svaly, aby rostly, potřebují stimul, který dostanou v posilovně. Takže s kreatinem, s pořádnou silou, jim dáte pořádný stimul.

Ve Vašem případě bych tedy basketbal bral jako cardio trénink, který Vašemu tělo zajistí navíc i rychlost a obratnost. Posilovna bude skvělá na posílení svalstva a svalový růst (pokud nezanedbáte kvalitní stravu). Kreatin Vám k tomu dodá dostatek síly. Tedy, nepotřebujete nabrat kreatinem, chcete nabrat poctivým tréninkem, ke kterému Vám kreatin dá energii.

Správný kreatin pro Vás může být jeden z těchto dvou:
1) Kreatin monohydrát: klasika, naberete při tom i na počátku zmíněnou vodu do těla, nasycovací fáze je cca 1 týden, pak byste ho měl každý den pravidelně doplňovat. Po měsíci, co ho přestanete brát, onu vodu zase ztratíte - vymočíte. Ale sílu do tréninku Vám to dá.
(Creatine Monohydrate 500g - 1+1 ZDARMA)

2) Kreatin Ethyl Ester Malát - berete ho jen vždy před tréninkem, cca 30-45 minut, nebere se nasycovací dávka, funguje většinou už na prvním tréninku, můžete vzít i menší dávku po tréninku, v den volna můžete také brát anebo z úsporných důvodů nemusíte. Neváže vodu v těle, takže Vás tak nezalije jako kreatin monohydrát a nevytvoří falešný dojem nabrané hmoty. To co naberete je skutečná hmota. Dodá Vám to hlavně sílu do poctivého tréninku - a to je to důležité (alespoň z mého pohledu). Balení Vám vydrží docela dlouho, berte 2-3 kapsle před tréninkem.
(Creatine Ethyl Ester Malate - 120cps)
velké balení plus dárek:
(CEEM 240 cps + 211 BCAA Malate 90 cps zdarma)

A ještě na závěr, když jsem zmiňoval, že pokud chcete nabrat, musíte poctivě trénovat a nezanedbat stravu. Tak si zajistěte tu stravu. A zapomenout byste neměl ani na protein či gainer, to bude Váš důležitý partner k dosažení cíle. Gainer, pokud jste opravdu hubený, protein pokud máte sklony k nabírání tuků. Popřípadě můžete brát obojí, gainer pak směřujte 30 minut před trénink (i basketu) a ihned po tréninku. Protein 1-3 hodiny po tréninku a na noc.
(Power Gainer 1+1 ZDARMA)
(100% Whey Protein 1+1 ZDARMA)

Hodně síly a zdaru.
Aleš
 

Souvisejicí dotazy:


  • Muzu užívat kreatin s proteinem
  • Začátky
  • Suplementace - rada
  • Gainer
  • zapáchající kreatin monohydrát
  • doplňky
  • Aminostar ZMA
  • Tréninkový plán
  • Tréninkový plán
  • Kdy a jak brat protein
  • Klíčová slova:
    Creatine Monohydrate,creatine,kreatin,creatin ,Creatine Ethyl Ester Malate,sportovní výživa, XXTREME NUTRITION, CEEM ,zdarma,cps,Malate,BCAA,211,cps,240,CEEM, ,Gainer,Power, ,ZDARMA,Protein,Whey,100%,whey protein ,Kreatin, basketball a posilovna,Kreatin,,basketball,a,posilovna
     




    Odebírat novinky o slevách!
    PODPORA
    po - pá: 7:00 - 14:00
    info@strongbody.cz
    O NÁKUPU
    OSOBNÍ ODBĚR
    A1 SOLUTION, s.r.o.
    Strongbody.cz
    Tyršova 96
    276 01 Mělník
    SLEDUJTE NÁS!
    Podle zákona o evidenci tržeb je prodávající povinen vystavit kupujícímu účtenku.
    Zároveň je povinen zaevidovat přijatou tržbu u správce daně online; v případě technického výpadku pak nejpozději do 48 hodin.
    (c)2003-2021 Strongbody.cz - provozuje A1 SOLUTION, s.r.o.