DOPRAVA A PLATBA KONTAKTY REGISTRACE

KOŠÍK
je prázdný
jednorázová sleva: 0%
pro slevu 2% zbývá nakoupit za: 2000 Kč
Akční nabídka Sportovní výživa Fitness stroje Sportovní literatura Sportovní oblečení Činky a závaží
rychlé vyhledávání:
poradna

Basketbal, suplementace a regenerace

  autor: Tomáš   •   datum: 18:13 05.03.2017
 Dotaz:
Dobrý den, Potřeboval bych pár rad ohledně suplementů. Je mi 17 let, profesionálně hraju basketbal, tréninky máme každý den plus 2x místo školy, takže 7x týdně trénink z toho jsou 2 tréninky v posilovně) a sobotu a neděli zápasy. Mám protein a bcaa v prášku od myproteinu. Beru bcaa před tréninkem a protein po tréninku, samozřejmě se snažím dobře jíst a snažím si to hlidat. chtěl bych prosím slyšet Váš názor na to kdy to brát popřípadě co brát.. Poslední dobou se cítím občas dost přetrénovaně, takže popřípadě i názor na glutamin, a na coffein před tréninkem. Předem díky za odpověd, moc mi tím pomůžete.. Tomáš

 Odpověď:
Dobrý den Tomáši,

nakládáte si pořádnou porci sportu, což je pěkné. Je tedy dobře, že si hlídáte stravu a zajímáte se o možnosti vhodné suplementace.

BCAA před tréninkem jsou v pořádku. Dávka může být až 10g. Rovněž můžete BCAA užívat při tréninku, v tom případě ideálně ve formě zředěnějšího roztoku. Další dávku byste rovněž mohl užívat ihned po tréninku.

Protein užívejte cca 2 hodiny po tréninku, protože ihned po tréninku bude vhodnější dávka sacharidového přípravku. Další dávku proteinu můžete užít po ránu nebo jako dopolední svačinu. Dávkou rozumějte cca 27-30g proteinu při koncentraci 75-80% bílkovin.
(100% Whey Protein 1+1 ZDARMA)
nebo (100% GOLD MAXX Protein)

Ihned po tréninku nebo zápase je vhodnější dávka gaineru (sacharidů) než-li proteinu, který užíváte. Urychlíte tím regeneraci. Stačí jedna dávka (1-2 odměrky). Pokud jste hubený, můžete dát poloviční dávku i na noc (v opačném případě nikoliv).
(Heavy Weight Gainer)

Glutamin - je na regeneraci skvělá věc.
(L-Glutamin 100cps 1+1 ZDARMA) (klasika v akčním balení) nebo tyto inovované:
(NAG - N-Acetyl L-Glutamine)

Coffein - nic proti němu nemám, ale nenahradí Vám to příjem živin (protein, gainer, ...), je to jen povzbuzovač. Jak opovzbuzovač pak můžete použít i tento spalovač tuku, je ještě silnější než kofein, takže ho zkuste opatrně (na začátek (první trénink) jednu kapsli - když to bude ok, tak na další tréninky již můžete 2 kapsle):
(X3 - Thermogenic Fatburner 1+1 zdarma)

Přibližně za měsíc by měly být na trhu sypká BCAA od XXLABS - svým složením budou zaměřena i proti přetrénování - tedy Váš případ. Až budete pořizovat nová BCAA, myslím, že by tato stála za rozhodně zkoušku.

Teoreticky můžete brát vše uvedené společně (s Vaší intenzitou sportování to pravděpodobně bez problému vše upotřebíte. Pokud nejste finančně limitován, klidně do toho běžte v plném rozsahu.

Pokud limitován jste, vynechal bych na Vašem místě stimulant (X3 nebo kofein) a naopak bych se držel BCAA, Proteinu a Gaineru. Glutamin na 4. místě dle Vašich finančních možností.

Přejeme Vám hodně zdaru.
Aleš
 

Souvisejicí dotazy:


  • jídlo/sport po práci
  • Od kolika protein?
  • Dotaz
  • začatečnik
  • Sportovní výživa
  • trenink + doplnky stravy
  • Dobrý den
  • Ztráta svalové hmoty při necvičení a její opětovná obnova
  • Zrychlení regenerace svalu
  • Běhání a objemový trénink
  • Klíčová slova:
    ZDARMA,Protein,Whey,100%,whey protein ,Protein,MAXX,GOLD,100%, ,gainer,whey gainer, XXTREME NUTRITION ,ZDARMA,100cps,L-Glutamin, ,L-Glutamine, L-Acetyl,NAG, XXLABS ,zdarma,Fatburner,Thermogenic,, XXTREME NUTRITION ,Basketbal, suplementace a regenerace,Basketbal,,suplementace,a,regenerace
     




    Odebírat novinky o slevách!
    PODPORA
    po - pá: 7:00 - 14:00
    info@strongbody.cz
    O NÁKUPU
    OSOBNÍ ODBĚR
    A1 SOLUTION, s.r.o.
    Strongbody.cz
    Tyršova 96
    276 01 Mělník
    SLEDUJTE NÁS!
    Podle zákona o evidenci tržeb je prodávající povinen vystavit kupujícímu účtenku.
    Zároveň je povinen zaevidovat přijatou tržbu u správce daně online; v případě technického výpadku pak nejpozději do 48 hodin.
    (c)2003-2021 Strongbody.cz - provozuje A1 SOLUTION, s.r.o.