zhubnuti a formovani
| autor: Toms2 • datum: 22:19 09.03.2009 |
| Dotaz: |
| Dobrý den mám problém, chtěl bych sformovat postavu mam 91kg a jsem silnejsi postavy. Začal jsem posilovat asi 1,5měsíce a nic jse neděje. Cvičím na doraz co to jde, potřeboval bych pomoct ohledně jídla a cvičení chtěl bych zhubnout a vytvarofat postavu díky za odpověd |
| Odpověď: |
| Dobrý den,
vynechte zcela silové sviky. Tedy alespoň do té doby, než zhubnete, pak zase můžete začít silově. V tuhle dobu se ale musíte věnovat aerobnímu cvičení, při kterém se spálí nejvíce ruku - vidím to jako prioritu. Takže běhejte venku nebo na páse ve fitness, jezděte na kole nebo rotopedu ve fitku, choďte plavat nebo si zajděte na spinning. Pokaždé alespoň na 60 minut a nejlépe 4x do týdne (můžete i více). Z jídla vynechte vše sladké a tučné, pokus si vaříte tak vařte vše na vodě, ne na tuku. Vynechte hranolky, řízek si dejte raději bez obalu, tedy jen maso, smaženému sýru se vyhněte raději oklikou. Přidejte naopak zeleninu, jak mraženou, tak v létě čerstvou. Čím více zeleniny, tím lépe. A hodně pijte vodu. Pozor nepijte slazené vody a minerálky, ty jsou plné cukru a to je Váš nepřítel. Držím Vám palce, ať ho porazíte. S pozdravem, Aleš |
Souvisejicí dotazy:
| Klíčová slova: zhubnuti a formovani,zhubnuti,a,formovani |
