svalová hmota
| autor: El. • datum: 21:40 30.12.2014 |
| Dotaz: |
| Dobrý den, je možné ovlivnit rozložení svalů v těle? Resp. velký, vypracovaný zadek a úzký pas. Jaké cviky by jste mi doporučil ? Popř. i vhodné doplňky protein/spalovač - 169cm/ 65kg 18let |
| Odpověď: |
| Ano, to lze především vhodným cvičením. Na gluteály 2 x týdně dřepy a výpady vpřed po pěti sériích a 10-15 opakování. Každému tréninku bude předcházet rozcvičení v podobě přednožování, zanožování a abdukcí po třech sériích na cvik a 12-15 opakování na sérii (spíše lehčí váhy). Délka pauzy mezi sériemi 1-1,5 min. Na úzký pas posilujte břišní svaly spolu se vzpřimovači trupu 3-4 x týdně takto: zdvihy nohou vevisu+ stahování kladky vkleče + delfíny + hyperextenze. Všechny cviky odcvičit v rozsahu 15-25 opakování bez přestávky. Poté asi minutu odpočinek a cyklus opakovat ještě 2x.Asi po měsíci cviky vyměňte.
Proteinový nápoj doporučuji Whey Protein Isolate 92 a spalovač ALC nebo účinnější X3-thermogenic fat burner, vše od fy XXLabs. Účinky doplňků stravy, především spalovače, umocníte nízkosacharidovou dietou. (Maximum Whey Protein Isolate 92) (ALC 2 + 1 ZDARMA) (X3 - Thermogenic Fatburner 1+1 zdarma) |
Souvisejicí dotazy:
| Klíčová slova: whey protein,protein, XXTREME NUTRITION ,ZDARMA,ALC,, XXTREME NUTRITION ,zdarma,Fatburner,Thermogenic,, XXTREME NUTRITION ,svalová hmota,svalová,hmota |
