rychle stoupající tepová frekvence
| autor: Terezaaa • datum: 21:30 10.01.2016 |
| Dotaz: |
| Dobrý den,
je mi 21 let, měřím 172 cm a vážím 63 kg. Chtěla bych pár kilo zhubnout (zejmna oblast břicha) a také celkově zepvnit postavu. V posilovně se snažím dělat cca 30 minut kardio, měřím si při něm tepovou frekvenci sporttestrem, ale pro dosažení optimální TF (kolem 135) mi stačí pouze rychle jít, nikoliv běžet - v tomto případě mi TF vyskočí hrozně rychle až nad 170, což už je rizikové, takže abych byla v optimální TF, tak pouze chodím. Nevím, zda je toto normální a opravdu mohu pouhou chůzí hubnout? Nebo myslíte, že mi sporttester pouze špatně měří? Jaký typ kardia byste mi pro spalování tuků doporučil?
Děkuji za odpověď.
|
| Odpověď: |
| Dobrý den,
to že Vám tepová frekvence (TF) vyskočí velmi rychle může být dáno jistou netrénovaností. S postupem času Vám pravděpodobně TF při stejném tréninku (zátěži, běhu) již tak vysoko vyskakovat nebude. Kardio provádějte jakékoliv Vám je příjemné - to je to nejdůležitější, mělo by Vás to bavit, leda tak u toho dlouho vydržíte. Je jedno, jestli 30 minut běháte, veslujete či skáčete přes švihadlo. Co se týče Vašeho cíle, pak kardio trénink je správná věc. Nic méně se nebraňte ani silovému tréninku. Přeci jen pracující sval je nejlepší spalovač tuku. A rovněž Vám to pomůže ve Vašem skvělém cíli zpevnění postavy. Přeji Vám hodně chuti, síly a zdaru. Aleš |
Souvisejicí dotazy:
| Klíčová slova: rychle stoupající tepová frekvence,rychle,stoupající,tepová,frekvence |
