postava
autor: P411Y • datum: 0:22 26.03.2011 |
Dotaz: |
Ahoj, je mi 21let a mám problémy s tukem v oblasti břicha :o( Měřím 181cm, vážím 77kg. Nohy mám poměrně vypracované, pže jsem dřív jezdil hodně na kole, ruce hubené, proto bych v horní části potřeboval nabrat, střed shodit a nohy nechat. Na tom břiše nějaký sval je (dám bez větších problémů 2 serie po 100 sed-leh), ale neni právě nic vidět. Do posilovny chodím 3x týdně (cca 3měsíce) a cvičím hlavně paže, ramena, prsa, břicho a horní čast zad... Na jiný pohyb už mi tak nějak nezbývá energie, pže pracuji manuálně, jako truhlář, takže mnohdy jsem dost unavený už z práce...
A tučným jídlům se také snažím vyhýbat (spíše hodně omezovat)
Poradíte mi tedy jak se co nejefektivněji přenést přes tento problém...?
Moc děkuji
Lukyn |
Odpověď: |
DObry den,
mel byste tedy cvicit (jak spravne delate) horni polovinu tela-objemovy trenink a k tomu davat aerobni cviceni pro spaleni tuku, aby Vase svaly (na brise) byly videt. Co se tyka aerobniho cviceni, tak alespon 3x tydne minimalne 40 minut davejte jizdu na rotopedu,plavani,beh a podobne. A k tomu doporucim spalovac tuku, aby Vase snaha byla efektivnejsi: (ALC 2 + 1 ZDARMA) S pozdravem Tomas |
Souvisejicí dotazy:
Klíčová slova: ZDARMA,ALC,, XXTREME NUTRITION ,postava,postava |