nohy
| autor: Jessie • datum: 10:55 04.03.2015 |
| Dotaz: |
| Dobry poradili by ste mi prosim ako schudnut zo stehien a celkovo nôh. Ako často a ake cviky cvičit? :) |
| Odpověď: |
| Dobrý den! Nejlépe shodíte, když trénink spojíte se správnou životosprávou. V tréninku se zaměřte na vícekloubové cviky s rozsahem 15-25 opakování v každé sérii. Série musí být dotaženy do silného pocitu pálení ve svalstvu, který způsobuje laktát (kyselina mléčná). Následně je laktát dopraven krví do jater, kde je v procesu glukoneogeneze přeměněn na jaterní glykogen za současné spotřeby tuku jako energetického zdroje pro játra. Čím více laktátu tělo vyprodukuje, tím více játra spálí tuku při jeho přeměně na glykogen. Po silovém tréninku zařazujte kardio v délce 30-45 minut.
(7-Jak-se-stat-mistrem-sveta-Zasobnik-tlakovych-cviku-stehna-648#utm_source=poradna&utm_medium=mail&utm_campaign=p20…) |
Souvisejicí dotazy:
| Klíčová slova: ,nohy,nohy |
