jak posilovat
autor: Miroslav • datum: 7:12 05.02.2008 |
Dotaz: |
dobrý den
chtěl jsem se zeptat kolikrát týdně mám cvičit určité partie sválů / např biceps,triceps
díky M.P. |
Odpověď: |
Dobrý den,
to záleží na to, co od tréninku očekáváte. Jedna z možných variant pro nárůst síly a hmoty je trénovat každou partii 2x v týdnu. Jednou tu partii jedete do maxima a podruhé jen na 60% maxima (takže si nakládáte cca 60% váhy oproti tomu těžkému tréninku). Tělo si při tomto tréninku odpočine, lehce ho protáhnete a připravíte na další týden na těžký trénink. Lehký trénink bych jel cca 2-3 dny po tréninku těžkém. Kdybyste měl další dotazy neváhejte se zeptat. S pozdravem, Aleš |
Souvisejicí dotazy:
Klíčová slova: jak posilovat,jak,posilovat |