Váha
autor: Honza • datum: 7:16 24.03.2008 |
Dotaz: |
Chtěl bych se zeptat na to jak rychle přibrat.
Měřím 170cm a vážím kolem 50kg chtěl bych alespoň 60-65kg. Chodil jsem 1/2 do boxu a tam jsem zhodil 7kg vody.
Prosím poraďtemi co mam brát tak abych si nijak zdravotně neublížil hl. ať to de rychle
Děkuji |
Odpověď: |
Dobrý den,
dle Vašich tělesných parametrů se zdá, že jste ektomorfní tělesný typ (špatně přibírá tuky i svalstvo). V tomto případě musíte mít vysoký příjem energie, je tedy důležité energii ještě doplňovat především pomocí sacharidového doplňku (Heavy Weight Gainer) . Poté zvolit další vhodné doplňky pro rapidní nárůst svalové hmoty (i když u ektomorfů je nárůst hmoty vždy pomalejší) typu creatine ethyl ester malate anebo nitrix. Záleží na financích (ceem Vám vydrží cca 2.5x déle než nitrix). A také pokud chcete znovu dělat box, nitrix není vhodný protože svaly Vám po něj ztvrdnou a ztrácíte pružnost. Doporučuji také aminokyseliny (příp. samotný glutamin), které ochrání svaly po tréninku před degenerativními procesy. Je potřeba velmi intenzivní tvrdý trénink, tzn. především základní objemové cviky typu mrtvý tah(pokud nejste začátečník), dřep, shyby, benchpress atd. Hodně síly Tomáš |
Souvisejicí dotazy:
Klíčová slova: gainer,whey gainer, XXTREME NUTRITION ,Váha,Váha |