Spalovace tukov
autor: David • datum: 20:02 25.01.2015 |
Dotaz: |
Dobry den.Mam 23 rokov , 175cm 83kg.Potreboval by som svoju postavu vyrysovat.Trenovat mozem iba doma s vlastnou vahou a maximalne 4 krat do tyzdna behat+plavanie.Potreboval by som poradit spalovac tukov, aminokyseliny+ vsetko potrebne aby som svoju postavu dokazal dostat do vytuzenej formy.
Dalsie moja mama potrebuje schudnut 10 kg, moze cvicit + behavat. 5 krat do tyzdna. Vek: 47rokov , 165cm a 75 kg .Potrebuje nejaky spalovac tukov, popripade nejake amino.alebo vsetko potrebne co ktomu treba.
Budem rad ak my date priamo linky na vase produkty ktore by boli vhodne..Najlepsie v najvacsom baleni.Plus bol by som vdacny ak by ste mi poradili kolko kJ by sme mali denne prijat aby ucinok bol co najlepsi a najefektivnejsi.Cena nerozhoduje.Dakujem s pozdravom David. |
Odpověď: |
Dobrý den! Trénovat můžete dle návodu uvedeného zde:
() a to 3-4x týdně. Posilovací trénink kombinujte s plaváním a během dle vlastního uvážení. Při posilování s vlastním tělem se soustřeďte na vykonání maximálního počtu opakování. Trénink musí být intenzivní, s krátkými přestávkami na odpočinek a ne kratší než 45 minut. Aerobní aktivity jsou na Vás, ale opět by měla délka běhání a plavání dosahovat alespoň 45 minut. Když budete řadit aerobní aktivity s posilováním do jedné tréninkové jednotky, můžete obě aktivity o 10 - 15 minut zkrátit. Abyste rychleji dosáhl kýženého výsledku, upravte stravu dle základních pravidel uvedených zde: (-Jak-se-stat-mistrem-sveta-polozeni-zakladu-%232-603#utm_source=poradna&utm_medium=mail&utm_campaign=p1…) Spalovač je možný a to vždy asi 30 minut před fyzickou aktivitou. Doporučuji tento: (X3 - Thermogenic Fatburner 1+1 zdarma) Aminokyselinami podpoříte regeneraci, ale bez tréninku se zátěží s většími svalovými přírůstky nepočítejte. Jestliže zůstanete u posilování s vlastním tělem, budete vypadat spíše jako atlet či gymnasta. Proto Vám doporučuji tyto komplexní (vázané) aminokyseliny: (Mega Amino 3200 - 500 tablet) Vaše maminka se především musí začít hýbat. Základem je pohyb a vyvážená životospráva. Základní pravidla stravování může převzít z článku, který jsem doporučil Vám. Ve dvou se to lépe táhne a především Ti starší potřebují motivaci a někoho, kdo je potáhne. Nakupujte a připravujte si společně jídlo, tréninky s vlastním tělem může absolvovat také spolu. Pro zábavu si zapisujte výsledky, např. kdo více shodil, nebo o kolik procent jste zlepšili časy v plavání na určitou vzdálenost. Poté můžete vytvářet grafy na rodinné nástěnce a motivovat jeden druhého. Z praxe je mi známo, že pokud většina žen nemá v tomto oporu a "spolubojovníka", tak dlouhou nevydrží a vzdají to. Takže "forma" Vaší maminky je tak trochu ve Vašich rukách. |
Souvisejicí dotazy:
Klíčová slova: , ,zdarma,Fatburner,Thermogenic,, XXTREME NUTRITION ,Mega Amino 3200,amino ,Spalovace tukov,Spalovace,tukov |