Shozeni bricha pri objemovce
| autor: AlexStrask • datum: 14:44 14.12.2014 |
| Dotaz: |
| Ahoj,
Dnes jsem se zde registroval pri snaze zodpovedet co nejlepe otazku ktera mi delsi dobu vrta v hlave a nevim jak ji vyresit co nejefektivneji a pokud mozno vyvarovat se u ni co nejvice chyb. Predem dekuji vsem kteri prijdou s kvalitni radou.
Je mi 28 let, merim 179 cm, vazim 89 kg. Po zhruba rocni pauze jsem se vratil k pravidelnemu cviceni (4x tydne), a cvicim cca 8 mesicu. Jedu objemovy trenink, snazim se o vetsi nabrani hmoty i o posun ve vahach. Vse se vicemene dari, jde to pomalu (naturalne) ale posun je znat. Hlidam si prijem bilkovin 180g/den i prijem sacharidu 400-450g/den (pouzivam i doplnky/suplementy). Pred 14ti dny jsem k doplnkum pridal kreatin mnohohydrat a plnici fazi jiz mam za sebou a ted jedu prvni tyden v udrzovaci, takze jeste 2 tydny s kreatinem. Stravu mam zamerenou na zakladni ziviny, takze ruzne druhy masa,ryze,testoviny,brambory,tunak,spagety,zitne pecivo,syry,jogurty,tvaroh,muslli,banany...zelenina,ovoce atd. Jim v intrevalech 2-3 hodiny, cili 3-4 vetsi jidla,mezitim kvalitni svaciny,nebo gainery. Rano uzivam Cecko 500mg tabletu + B-komplex. Omega 3 a 6 dodavam telu hlavne z orechu, ktere pridavam rano ke snidani.
Vec se ma tak, ze pomalicku se dostavuji vysledky, nicmene s s pribivajicimi kilogramy se mi zacina i nepekne zalivat bricho. Nejsem zadnej narcis co potrebuje svoje brisaky ukazovat na bazene, je mi jasne,ze pri nabirani hmoty clovek se svalovinou nabira i tuky, kor u objemovky a tak jsem to ani do urcite miry neresil. Nicmene uz mi to zacina trochu vadit kdyz vrch tela a ruce mam v celku ke sve spokojenosti a kazi mi to vetsi pupek. Rad bych stav podkozniho tuku (hlavne teda bricha) trochu zredukoval (je mi jasne,ze se hubne komplexne, ne jen jedna partie). Mam ale strach nasadit nejakou dietu a shodit tak i pracne nabite svaly. Ano vim jak shodit bricho ale vim,ze bych tim spadnul cely a to bych velice nerad. Chtel bych se zde poradit jak co nejefektivneji redukovat tuky a pritom zachovat stavajici svalovou hmotu. Navodu je mnoho a zadnym si nejsem tolik jisty, ze bych mu veril.
Predem mnohokrat dekuji za odpoved. |
| Odpověď: |
| Ahoj! Téměř vždy při redukci tuku přijdeš částečně o objem svalstva. Objem svalů a jejich tvar je totiž tvořen intramuskulárním tukem. Odbouráváš-li tuk redukční dietou, tak se snižuje hladina tuku podkožního, útrobního a bohužel také intramuskulárního. Naturálně to jde do jisté míry brzdit. Návod, v závislosti na typu postavy, najdeš zde:
(8-Jak-se-stat-mistrem-sveta-XXLabs-vyziva-mezomorfu-626…) (9-Jak-se-stat-mistrem-sveta-XXLabs-%96-vyziva-endomorfu-627…) |
Souvisejicí dotazy:
| Klíčová slova: , ,Shozeni bricha pri objemovce,Shozeni,bricha,pri,objemovce |
