Serie
autor: Vojtek • datum: 20:29 05.06.2015 |
Dotaz: |
Dobrý den,
Na jedné stránce jsem se dočetl že se na ramena jedou 3serie záda 6 biceps 2 atd..Já bych ale chtěl jezdit po více protože mě na druhý den vubec svaly prostě necítím i když dělám velké váhy měné opakování jinak serie jedu normálne 4. Chci se tedy zeptat jestli mužu zvýšit počet cviků napč ramena 6 atak. Viděl sem video od Vojty Koritenského že na ramena jel taky 6 vadí to teda v něčem když sem pkročilý ? Jinak věk 18let vyska 180 váha 85(v objemu) Předem děkuju a ještě jendou hezký den :-) |
Odpověď: |
Dobrý den!
Přebírat rozsah tréninku od profesionálního kulturisty není zrovna nejlepší nápad. Jen uvažte, kolik už má odtrénováno a co musí dělat pro to, aby uspěl v profi-divizi (tím nemám na mysli pouze trénink). Šest cviků na ramena je pro Vás příliš. Obecně bych doporučoval na malé svalové partie vykonávat 8-10 sérií ve 2-3 cvicích a na velké svalové partie 12-15 sérií rozdělených do 3-4 cviků. Rozsah opakování 8-12. |
Souvisejicí dotazy:
Klíčová slova: Serie,Serie |