Rozdělení cviků
autor: Draho • datum: 18:59 24.01.2017 |
Dotaz: |
Dobrý den, chtěl bych se zeptat co za partie mám cvičit když mám možnost chodit do posilovny jenom v pondělí, úterý, středu a čtvrtek a chtěl bych chodit všechny tyhle dny a jestli si tím nemůžu nějak pokazit růst svalů? Předem děkuji za odpověď. |
Odpověď: |
Dobrý den,
život nám sice dává určitá omezení, ale pokud máte opravdu vůli cvičit, tak Vás omezení nezastaví a vy najdete způsob, jak do čtyř za sebou jsoucích dnů dostat kvalitní trénink. Tréninkových možností bude mnoho, pro začátek můžete začít tím, že první tři dny budete cvičit každý z těch dnů jednu z hlavních svalových partií, které jsou: prsa, záda, nohy. Čtvrtý den se můžete věnovat kardiu nebo zmíněné partie procvičit jen s 50-60% zátěží, říká se tomu lehký trénink - tzn. svalové partie nezatížíte na maximum, ale pěkně je prokrvíte a urychlíte tím regeneraci. Popřípadě můžete celý 4 denní trénink pojmou jinak, první dva dny dáte každý den jednu z hlavních partií, třetí den dáte lehký trénink na tyto dvě hlavní partie, tzn. na čtvrtý den nebudete zcela zničen. A Čtvrtý den si dáte těžký trénink na třetí hlavní svalovou partii. Hlídejte si při tom stravu a životosprávu. Rovněž můžete přidat minimálně protein, aby tělo mělo dostatek bílkovin: (100% Whey Protein 1+1 ZDARMA) + šejkr na snadné rozmíchání: (Šejkr šroubovací) Užívejte dle doporučeného návodu. Hodně zdaru. Aleš |
Souvisejicí dotazy:
Klíčová slova: ZDARMA,Protein,Whey,100%,whey protein ,šroubovací,Šejkr,, XXTREME NUTRITION, shaker ,Rozdělení cviků ,Rozdělení,cviků, |