Ramena
autor: stenlikral • datum: 20:39 24.04.2008 |
Dotaz: |
Mám dotaz ohledně ramen.Cvičím pravidelně ale moje ramena jako jediná partie moc nereaguje.CHtěl bych poradit nějaký plán cviky atd.na zlepšení.Posiluji čtiřikrát týdně pondělí-prsa a tricepsy -----úterý -nohy -----středa-volno ----čtvrtek-záda a bicepsi -----pátek -ramena celý tréning věnuji ramenům ale rozvoj žádný předem děkuji za odpověď |
Odpověď: |
Dobrý den,
nemusíte ramenům věnovat celý trénink aby nedošlo k přetrénování. Určitě zvolte pouze objemové cviky, cca 3cviky po 3-5seriich s opakováním 4-10. Základem jsou tlaky ramen s jednoručkami, tlaky ramen na stroji a tlaky s velkou činkou před hlavou v sedě. Hodně pomůže také suplementace ceem nebo nitrix (příp. oba). Hodně zdaru Aleš |
Souvisejicí dotazy:
Klíčová slova: Ramena,Ramena |