Rada
autor: Tom • datum: 22:16 24.11.2008 |
Dotaz: |
Dobrý den..Dotaz bude trošu složitější snad uspěju .-) několik let jsme hral profesionalne fotbal,uz asi rok nehraji a zacinam si vsimat ze bricho uz neni vyrysovane jako vzdy ... ikdyz bricho cvicim ale je pravda ze nema tolik pohybu a jidlo asi taky neni optimalni .. Cvicim uz par let neakou svalou hmotu jsem vybuduval.. Zacinam cvicit pravidelne 3-4 týdne .. mím cílem je znovu vyrýsovat břicho a přitom i lehce nabirat sval hmotu v tele .. vse vyrýsované ... mohl byste mi doporucit pro me vhodny protein ,sacharid nebo jiny prostředek .. nerad bych bral kreatin nemam s tim dobre zkusenosti .. mam v planu chodit behat ,bembinton atd. takze mozna neakou vyzivu svalu a kloubu . jak nejlepsim zpusobem vratit bricho do puvodniho stavu .. dekuju za odpoved |
Odpověď: |
Dobrý den,
pro vyrýsování břicha je potřeba vybudovat svalovou hmotu na břiše (u Vás předpokládám,pokud již cvičíte, tak to není problémem) a poté snížit množství tělesného tuku. Je třeba tedy upravit stravu (jíst minimum tuků a sachardů,zaměřit se na proteinovou dietu,především na noc neužívat žádné sacharidové jídlo) a také přidat aerobní cvičení. Což je,přesně jak píšete, běhání apod. Nutné je běhat pravidelně alespoň 40-45 minut,protože tuk se spaluje až po 20-25 minutách aerobního cvičení. Při aerobním cvičeí však užívejte L-carnitin (například acetyl l-carnitin od xxtreme nutrition) pro upřednostnění a urychlení spalování tukové hmoty. Pro zpevnění postavy a nabrání svalové hmoty při posilovacím cvičení užívejte pouze proteinový nápoj (ne sachridový)+creatine ethyl ester malate. U tohoto creatinu již není třeba se obávat vedlejších účinků, jedná se o nejefektivnější a nejlepší creatin na trhu v současné době a máme s ním jen ty nejlepší zkušenosti. Naopak přidá Vám energii, kterou budete při cvičení potřebovat, zároveň urychlí regeneraci a samozřejmě budete efektivněji a rychleji budovat svalovou hmotu. Jako kloubní preparát zvolte nejlépe: (Joint Performance - 60 kapslí) S pozdravem Tomáš |
Souvisejicí dotazy:
Klíčová slova: Joint Performance ,Rada,Rada |