Proteiny-Sacharidy
autor: Honza.K • datum: 17:10 02.10.2014 |
Dotaz: |
Dobrý den mam dotaz chtěl bych se zeptat jak správně užívat Proteiny a sacharidy v objemovém tréninku. Myslím v tréninkovém dni a v den volna. Nejlépe v kombinaci s Kreatinem a aminokyselinami vše mám zakoupeno ve vašem obchodě. Děkuji za odpověď |
Odpověď: |
Dobrý den! Rozpis by mohl být následující:
po probuzení na lačno, asi 30 min před snídaní: aminokyseliny, 1 g kreatinu + 1 odměrka proteinu do vody na lačno, 30 minut před dopolední svačinou: 1 g kreatinu + 1,5-2 dcl teplého mléka (nízkotučné) svačina: gainer do vody na lačno, 30 min před obědem: 1 g kreatinu + 1/2 dávka proteinu odpoledne, 60 minut před tréninkem: 1/2 dávka gainer, 3-4 dcl vody (pít postupně, asi 1 dcl každých 15 minut) 30 minut před tréninkem: 2 g kreatinu + aminokyseliny zapít zbytkem gaineru ihned po tréninku: 1/2 dávka gainer s vodou + aminokyseliny po 30-45 minutách: 1 odměrka protein do vody + 1 g kreatinu před spaním: 1/2 dávka proteinu do mléka (nízkotučné), 1 g kreatinu, aminokyseliny |
Souvisejicí dotazy:
Nebyly nalezeny žádné související dotazy a odpovědi |
Klíčová slova: Proteiny-Sacharidy,Proteiny-Sacharidy |