Potřebuji radu
| autor: blabla • datum: 18:46 25.07.2015 |
| Dotaz: |
| Dobrý den, je mi 19 mám 194cm a 73 kg a chtěl bych přibrat na váze. Nechci aby se ze mě stal kulturista potřeboval bych nabrat aspoň 5 lépe 10 kg. Potřeboval bych jen vědět kolikrát do týdne bych měl trénovat, jaký jídelníček zvolit a jak dlouho by to tak trvalo. Na nějaký jídelníček jsem se díval už díval, ale nelíbí se mi dokupování různých proteinů a dalších doplňků, nešlo by to třeba bez toho? |
| Odpověď: |
| Dobrý den!
Jak dlouho budete přibírat na váze nejsem schopen odhadnout. Bude záležet na Vašem přístupu. Trénujte alespoň třikrát týdně. Zaměřte se výhradně na základní vícekloubové cviky. Zátěže volte na 6-8 opakování, pauzy mezi sériemi dodržujte mezi 90 - 120 sekundami. Pokud budete trénovat na vyšší počet opakování a tréninky budou trvat více jak 60 minut, tak zřejmě moc nepřiberete. Ve stravě se zaměřte na pravidelnost a dostatečný příjem komplexních celozrnných sacharidů a nenasycených mastných kyselin. Bez doplňků stravy to jde o dost pomaleji. Navrhuji, abyste zařadil alespoň gainer. Podrobnější informace a návrh jídelníčku naleznete v tomto článku: (7-Jak-se-stat-mistrem-sveta-XXLabs-%96-vyziva-ektomorfu-628#utm_source=poradna&utm_medium=mail&utm_campaign=p105…) |
Souvisejicí dotazy:
| Klíčová slova: ,Potřebuji radu,Potřebuji,radu |
