Nitrix, CellMass, No-Xplode, BSN
| autor: Jirka • datum: 18:20 28.02.2008 |
| Dotaz: |
| Dobrý den,chtěl bych Vás požádat o radu jak správně dávkovat a kombinovat doplňky stravy ve dnech treninku a volna popřípadě jestli je vhodné nějaký doplněk zamněnit za jiný případně pořídit ještě nějaký, jde mi o přibrání svalové hmoty bez tuku. Je mi 36 let měřím 182 cm a vážím 95kg. Z doplňků stravy nám trojkombinaci od BSN + HMB + proteinový kokteil, trénuji 5x týdně 1 trening je aerobní. Cvičit chodím brzo ráno na lačno. Děkuji za radu. |
| Odpověď: |
| Dobrý den vážený pane Steidl,
omlouvám se za zpoždění, kolega co odpovídá dotazy nechat tento dotaz raději na mne. No-Xplode: Užívejte jednu dávku před tréninkem. V den volna neužívejte. Nitrix: Užívejte 3x4 tablety denně (každý den, v den tréninku i v den volna), užívejte nejlépe na lačno, tedy například 30minut před snídaní, před obědem, před večeří. Pokud se pepodaří na lačno, užijte dávku vždy cca 2 hodiny po jídle. Pokud se nepovede ani na lačno ani 2 hodiny po jídle, vemte dávku s jídlem, platí zásada lépe s jídlem než vůbec. CellMass: Užívejte 2x denně, jednu dávku po tréninku a druhou dávku na noc. V den volna užívejte ráno a večer. HMB: Užívejte 3x denně 3 tablety (předpokládám že jedna tableta má 500mg), užívejte každý den, nejlépe spolu s Nitrixem tak, abyste každých 5 minut nebral jinou tabletu. Tedy, co půjde, to spojte (týká se převážně tablet a kapslí). Protein: Doposud to bylo relativně jednoduché určit dávkování. Dávkování proteinu však ovlivňuje mnoho faktorů. Jedním z těch nejdůležitějších je Vaše běžná strava. Prosím, koukněte na tento článek ( (ody.cz/c-Kolik-uzivat-a-jak-davkovat-proteiny-102…) ), byl vytvořen speciálně za účelem zodpovězní této otázky, tedy dávkování proteinu. Pokud by se Vám zdál článek nesrozumitelný, napište prosím, spočítáme to speciálně pro Vás. Jinak ještě si řekněme, že protein je jeden z nejdůležitějších suplementů a je třeba ho užívat každý den, v den tréninku pomáhá regenerovat a v den volna regeneruje a podporuje anabolický růst. Starší kulturisté pro to měli své heslo, "když se odpočívá, tak to roste", to znamená, v den volna, v noci, prostě pokaždé když tělo nepracuje - z toho vyplývá velice důležitá věc, protein rozhodně užívejte i v den volna, zde se nesmí šetřit. U Vás to vidím na cca 2-4 dávky denně. Z dalších doplňků by byl vhodný pak už asi jen například L-Carnitin + V10 Thermo Fat Burner. A nebo spalovače tuku můžete nechat do závěrečné fáze, tzn. teď budete nabírat hmotu. Tuk naberete z běžného jídla popřípadě proteinu, takže si musíte ohlídat stravu a vybrat nejlépe syrovátkový (whey) protein s obsahem bílkovin nad 80%. V závěrečné fázi pak upravíte stravu i tréninky a přidáte spalovače tuku - vše za účelem co nejlepšího vyrýsování (shození tuku). Pokud budete chtít hlídat tuk od počátku, můžete kombinovat zmíněnou V10 a L-Carnitin. V10 maximálně 3x kapsle (předpokládám, že máte zdravé srdce) a L-Carnitin 3-5g - obojí cca 30 minut před tréninkem. V den volna nemusíte užívat, na výrobcích se to sice píše, ale efektivita je malá. Z tohoto důvodu jsem Vám navýšil dávku před tréninkem, jelikož největí efektivity spalování dosáhnete právě při užití před tréninkem. Myslím, že více nepotřebujete - protein máte (spočítáte si dávkování - jednu dávku dejte po tréninku, další rodělte rovnoměrně do průběhu dne), Glutamin je obsažen v CellMasu a Kreatin v jeh nejlepší formě (CEEM=CEM3) máte ve všech přípravcích od BSN, takže to je také vpořádku. A HMB jako bonusnavíc na sílu. Myslím, že podporu máte dobrou, teň už jen správné a dobře odcvičené tréniniky. Budete-li mt další dotaz, dejte vědět, jsme tu pro Vás. V opačném případě Vám přeji hodně síly a úspěchu. S pozdravem, Aleš. |
Souvisejicí dotazy:
| Klíčová slova: Amino ,Nitrix, CellMass, No-Xplode, BSN,Nitrix,,CellMass,,No-Xplode,,BSN |
