Nenaberam
| autor: David • datum: 16:36 27.02.2015 |
| Dotaz: |
| Dobry den mam 17 rokov cvičím asi 3 mesiace a stale nepriberam na svaloch :/ mam jedalniček aj treningovi plan neviete v čom by mohla byť chyba ? |
| Odpověď: |
| Dobrý den! Chyba může být v chybném příjmu živin, kdy některá ze složek stravy je podlimitní, nebo dokonce chybí. Svalový objem a síla je dán obsahem svalového glykogenu a intramuskulárního tuku. Význam bílkovin není z hlediska nabírání příliš důležitý, neexistuje přímá úměra mezi množstvím bílkovin a počtem přibraných kilogramů. Zvýšený příjem bílkovin je důležitý z hlediska regenerace, od určitého množství se již bílkoviny nevyužívají a ledviny je vyloučí. Kolik zvládnete využít bílkovin je individuální, záleží na enzymatické "výbavě" každého z nás. V praxi je doporučované množství 1,25 - 1,6 /kg tělesné hmotnosti, v předsoutěžní přípravě s nárůstem tréninkových jednotek může příjem bílkovin činit až 2 g/kg tělesné hmotnosti. Svůj jídelníček můžete porovnat s výživovým plánem na níže přiloženém odkazu.
(7-Jak-se-stat-mistrem-sveta-XXLabs-%96-vyziva-ektomorfu-628#utm_source=poradna&utm_medium=mail&utm_campaign=p20…) |
Souvisejicí dotazy:
| Nebyly nalezeny žádné související dotazy a odpovědi |
| Klíčová slova: ,Nenaberam ,Nenaberam, |
