Jak posilovat biceps
autor: • datum: 22:14 12.09.2008 |
Dotaz: |
Dobrý den chtěl bych se zeptat jak mam posilovat abych zvěčil objem bicepsu děkuji za odpověd...
|
Odpověď: |
Dobrý den,
cvičte především objemové cviky. Pokud budete cvičit tvrdě,což byste při objemovém tréninku měl,pak cvičte danou partii 1x do týdně. Doporučuji cca 3cviky na biceps, serie po 4-8 opakováních,s přestávkami cca 3 minuty. Nakládejte si takové váhy,abyste daný počet opakování zvládl při úplném vyčerpání svalu a při každé další serii přidávejte další váhy. Objemové cviky jsou především bicepsový zdvih s velkou činkou podhmatem, bicepsový zdvih s jednoručkami v sedě a např. ještě kladivový bicepsový zdvih. Měl byste však především u objemového cvičení užívat doplňky pro podporu růstu svalové hmoty, což je především creatine ethyl ester malate a proteinový nápoj, mezi nejoblíbenější patří např: (Whey Protein 80) S pozdravem Tomáš |
Souvisejicí dotazy:
Klíčová slova: Protein,Whey,whey protein ,Jak posilovat biceps,Jak,posilovat,biceps |