Dotaz - bicepsy
autor: Najman • datum: 21:41 05.03.2011 |
Dotaz: |
Dobrý den, chtěl bych Vás poprosit o radu ohledně posilování. Je mi 19, vážím 80 kg a měřím 196 cm. Jsem tím pádem štíhlejší postavy a mám problém při nabírání svalové hmoty. Cvičím od 12 let nepravidelně, ale poslední rok daleko častěji, poctivěji a začal jsem i používat 80% protejny, Gainer 10, AAKG a Creatin. Mám ještě zkušenosti s pár dalšíma suplimentava které jsem neuváděl. Svaly mám slušné, ale na to že cvičím tak dlouho bych řekl, že bych si zasloužil daleko větší za námahu do nich vloženou. Ale teď k věci: Největší problém mám s růstem bicepsových svalů. Provádím cviky s dvouruční činkou 26 kg, 15 opakování a 10 sérií + nějaká hrazda podhmatem a 12 kg jednoručky. Chtěl bych vás tedy požádat o nějakou radu jak bych mohl trénink zefektivnit a donutit tak svaly růst. Co dělám špatně? Ještě bych podotkl, že biceps mám jen 38 cm v obvodu při napumpovaní a napnutí. Pokud můj dotaz nespadá do Vaší kompetence, tak se omlouvám a chtěl bych Vás požádat o zaslání emailové adresy někoho, kdo by mi mohl poradit. Předem děkuji za odpověď. S pozdravem Najman. |
Odpověď: |
Dobry den,
suplementy mate zvolene spravne. Co se tyce rustu bicepsu, doporucuji pouzivat vetsi vahy nez pouzivate nyni a tim budete stimulovat svaly k vetsimu rustu. Vahy cinek zvolte tak, abyste udelal max. 4-10 opakovani, staci 4-5 serii od kazdeho cviku. S pozdravem Tomas |
Souvisejicí dotazy:
Klíčová slova: Dotaz - bicepsy,Dotaz,-,bicepsy |