Dotaz:
| autor: Ondřej • datum: 22:03 29.01.2009 |
| Dotaz: |
| Dobrý den, předem vás chci pozdravit. Je mi 29 let a od 19 roků koketuji se cvičením v posilovně i doma. Měl jsem velmi dlouhé pauzy co se cvičení týká, ale nyní jsem se k tomu vrátil. Cvičím teď již nějákou dobu a velmi mne to baví. Cvičím pro radost. dobrý pocit, prostě pro sebe. Můj prioritní cíl je nárůst svalové hmoty a objemu. Mohli byste mi prosím poradit příklad tréningového plánu pro mírně až středně pokročilé. A můj druhý dotaz zní. Mám velký problém se orientovat v tom nepřeberném množství sportovních doplňků a suplementů. Mohli byste mi prosím poradit co by bylo nejlepší užívat. Jaké výrobky, v jakém množství a načasování, aby u mne došlo ke kýženému výsledku. Měřím 183 cm. a vážím 92 kg. Velmi vám děkuji za odpověď. Na shledanou. |
| Odpověď: |
| Dobry den,
nejlepsi cvicebni plan pro nabrani hmoty je Korteho trenink ( (orte-Objemovy-trenink-136…) ). Suplementy: 1. protein - základ pro tvorbu svalu ( (Maximum Whey Protein Isolate 92) ) - davkujte 3x denne: rano, po treninku, na noc pred spanim (v netreninkovy den uzijte davku misto po treninku behem dne) 2. creatine - nejlepe Creatine Ethyl Ester Malate ( (Creatine Ethyl Ester Malate 240cps + Rukavice Professional) ), ktery vam doda silu, vybusnost a ziviny pri treninku. Davkujte 2x denne - pred a po treninku (v netreninkovy den rano a vecer) 3. aminokyseliny - pro lepsi a rychlejsi regeneraci svalu ( (211 BCAA Malate) ) Davkujte 6 kapsli cca 40-60 minut před tréninkem. Pro urychlení regenerace uzijte 6 kapsli ihned po tréninku. At Vam to roste, s pozdravem Mirek |
Souvisejicí dotazy:
| Klíčová slova: karnitin, carnitin ,whey protein,protein, XXTREME NUTRITION ,Creatine Ethyl Ester Malate, sportovní výživa, kreatin, creatine, creatin, kreatine,ceem,, XXTREME NUTRITION ,Malate,BCAA,211,, XXTREME NUTRITION ,Dotaz:,Dotaz: |
