Doplňky stravy,ano či ne?
autor: Anna Pávová • datum: 23:25 23.02.2016 |
Dotaz: |
Už pár dní mám v hlavě myšlenku ohledně doplňků stravy, konkrétně o BCAA. Ale nejdříve něco do úvodu. Za chvíli mi bude 17 let a cvičím přibližně 11 měsíců, ale až od Vánoc chodím do fitka 5x týdně. Dříve to bylo 3x. Stále mám ale nastavený základ: pondělí-celé nohy, středa-záda,ramena a pátek-ruce a prsa (+si k těmto dnům přidám "lehčí" cviky na břicho,abych ho udržovala). Ve čtvrtek a sobotu se zaměřuji na břicho,zadek. Na konci každého tréninku ještě kardio 30min a pak protažení.
Chtěla bych se tedy zeptat, zda má smysl, abych užívala BCAA. Nejsem si tím moc jistá vzhledem k věku. Dříve jsem si dávala protein po tréninku (cca půl roku) a jak už to tak u zapálených začátečníků bývá, myslela jsem si, že porostu jak po dešti-chyba. Ale zjistila jsem, že mi ani tolik bílkovin za den nevyhovuje a cítím se líp, když je přijímám pouze z množství masa, co do sebe nasoukám. Co se jídelníčku týče...dříve jsem jedla 6x denně,ale měla jsem pocit permanentního hladu. Nedávno jsem ale najela na nový způsob stravování a cítím se mnohem líp. Mám víc energie a nemám hlad. Jím 3x za den (teda někdy si sem tam něco zobnu) větší porce. Ty obsahujou spoustu zeleniny, bílkovin a živočišných tuků. Nesladim a snažim se abych nepřijímala moc sacharidů. Mám tedy o doplňkách vůbec přemýšlet? |
Odpověď: |
Dobrý den,
takto obecně je těžké Vám přesně poradit, neznáme Váš jídelníček, životosprávu a podobně. Myslím však, že přístup máte správný a že si poradíte sama. Pokud Vám sedí maso, přijímejte bílkoviny z masa (střídejte jeho zdroje). Můžete zkusit i jiné zdroje bílkovin v klasické stravě - vejce a pod. To že jste vysadila protein ve chvíli, když se Vám zdálo, že to pro Vás není ono, to je v pořádku. Máte mladé tělo a výkonný metabolismus, který zdá se živiny zvládá extrahovat z běžné stravy. Využijte toho. V budoucnu se to může změnit (s přibývajícím věkem) a k proteinům se třeba opět vrátíte. Stejné je to s BCAA. Navrhuji, zkuste je, přeci jen intenzivně trénujete. Pokud Vám budou sedět, užívejte je. Pokud by Vám BCAA nedělala dobře, nechte BCAA na později, stejně tak jako protein. Poslouchejte dále své Tělo a dopřejte mu to, oč si z potřebných živin řekne. Děláte to dobře. Ať se Vám daří. Aleš (BCAA 1+1 ZDARMA) |
Souvisejicí dotazy:
Klíčová slova: ZDARMA,BCAA, ,Doplňky stravy,ano či ne?,Doplňky,stravy,ano,či,ne? |