Boky a břicho - lavice
| autor: Denisa • datum: 10:14 04.12.2008 |
| Dotaz: |
| Ahoj, chtěla bych poradit. Uvažuji o koupi posilovací lavice a vede mě k tomu to , že chci shodit na břiše a vypracovat si ho. Volím správný posilovací doplněk? Můžu se díky cvičení na tomto stroji zbavit i větších boků? A mohu někde dohledat přímo rady a tipy na cvičení na této lavici? Děkuji za pomoc a přeji hezký den |
| Odpověď: |
| Dobrý den,
váš problém je velice podobný, ako před chviličkoupsal jeden mladý muž. Oba dva totiž potřebujete shodit nějaký ten tuk v oblati břicha. Aby se to podařilo, musíte zařadit více aerobních tréninků či aktivit. Tedy, je třeba, abyste zařadil íce tréninků, při kterých se píš zlehka zadýcháte než abyste si budovala svaly. Můžete například jezdit na kole a to i stacionárním v posilovně či doma a v létě venku, můžete běhat, plavat, běhat na běhacím páse, svižit na Ellipticalu, hrát squash, badminton nebo třeba cvičit aerobic. Ještě jednou shrnuto, cokoliv, při čem bude Vaše tepová frekvence dosahovat cca 70-80% maxima. Tzn, neuženete se jako pes, ale rozhodě se více zadýcháte, než když zvedáte činky nebo cvičíte lehsedy na lavici. Aerobní trénik musí mt alespoň 40 minut, lépe však 60-90 minut. Dopřejte si ho alespoň 3x týdně. Klasický silový trénink si dopřjte třeba 1-2x týdně a nebo se zaměřte jen na to břiho - můete si doma zacvičit například lehsedy na podlaze, na to nepořbujete lavičku. Druhým velice důležitým faktorem je strava. Nejezte nic tučného, na noc nic sladkéhonebo s vysokým obsahem sacharidů. Zelenina před spaním je ideální a to nejen pro ženy, protože neobsahuje vůbec žádný tuk ani sacharidy (cukry). Třetím faktorem rychlosti úbytku tuku je spalovač tuku. Ten urychlí proces a znásobí celý efekt spalování tuku. Doporučit mohu třeba tento ( (ALC 2 + 1 ZDARMA) ). Berte ho nejlépe 2 kapsle cc 30 minut před téninkem. Pokud jste zdráva, můžete brát i 4 kapsle. V den volna spalovač neužívejte, bylo by to vhazování peněz, protože spalovače nejlépe fungují, pokud je užíváte právě před tréninkem. Takže pro to, aby jste měla nádherné bříško ho nepotřebujete posilovatat od rána do večera (stačí 1-2x týdně pár cviků), ale musíte mít alespoň 3x týdně dostatek pohybu. Za tím můžete vyrazit ven či do fitka. Nebo si můžete zacvičit doma, vhodný pro toto cvičení jsou následující stroje - Ellipticaly ( (sledek.php?s=Trenazery-Ellipticaly).…) Vyberte si sama dle jejich parametrů, velikosti a Vašich finančních možností. Budete-li s nimi potřebovat poradit, neváhejte nás kontaktovat. S pozdravem, Aleš |
Souvisejicí dotazy:
| Klíčová slova: ZDARMA,ALC,, XXTREME NUTRITION , ,Boky a břicho - lavice,Boky,a,břicho,-,lavice |
