nabíraní svalové hmoty
| autor: Honza • datum: 11:46 07.08.2012 |
| Dotaz: |
| zdravím, mam 19 let a měrím 182 cm mam 74 kg cvičím už 3 roky a ze začatku to strašně rostlo ale už asi rok a pul jsem furt na stejne hranici a nemužu nabrat ani kilo..trenuju 3 tydně asi hodinu a pul.. ted cvičím korteho trenink.zkouším co se da ale furt nic.. prosim poradte mi jak nabrat svalovou hmotu a kdyby ste mi rozepsal i trenink at podle něj mužu cvičit. děkuju Honza |
| Odpověď: |
| Dobry den,
doporucim Vam nektere suplementy, ktere by Vas mohli posunout zase o neco vyse, predevsim se jedna o creatine ethyl ester malate v kombinaci s proteinem nebo sacharidem, toto jsou dva zakladni suplementy pro objemove cviceni. Muzete doplnit take aakg pro zvyseni zasobeni svalu zivinami. Trenink je velmi individualni, neni bohuzel v moznostech poradny sestavit Vam trenink na miru. S pozdravem Tomas |
Souvisejicí dotazy:
| Klíčová slova: nabíraní svalové hmoty,,nabíraní,svalové,hmoty |
