Poradna - ptejte se, odborník odpoví...
|
Pokud máte jakékoliv dotazy týkající se našich produktů, orientace na našich stránkách, ale také obecné dotazy na sportovní výživu a trénink, neváhejte a zeptejte se! Dotaz bude zveřejněn na těchto stránkách, email uveřejněn nebude. |
|
|
| Spalovač • autor: Jindra1023 • datum: 9:41 07.04.2017 |
| Dotaz: |
| Od kolika let můžu používat spalovač tuku ? |
| Odpověď: |
| Dobrý den,
ALC cca od 15 let: (ALC-Acetyl-L-Carnitin-90cps-12515#utm_source=…) X3 od 18 let: (X3-Thermogenic-Fatburner-1-1-zdarma-13270#utm…) Rozhodně si však zkontrolujte svůj jídelníček, vyházejte zněj vše sladké (každou druhou něděli si však po obědě něco sladkého dopřejte jak odměnu). Rovněž si přidejte pohyb, ideálně 3x týdně 45-60 minut spotu či rychlejší chůze. Přejeme Vám hodně úspěchu. Aleš |
| Začátky • autor: Radek • datum: 15:16 02.04.2017 |
| Dotaz: |
| Dobrý den,2 roky z5 jsem přestal cvičit protože jsem přestal hrát sportovně Fotbal, a rád bych začal pomalu doma, a tak dál,a chtěl bych se zeptat,jak bych měl začít,co jíst,jestli brát nějaké proteiny,a tak podobně. Děkuji moc za odpověď. |
| Odpověď: |
| Dobrý den,
vrátit se ke cvičení je vždy správný krok. Nevím zda máte hubenou či silnější postavu, proteinem však chybu neuděláte. Berte denně 2-3 dávky dle intenzity cvičení a kvality stravování. Zde pár typů na stravování: 1) Identifikujte sovou postavu: (7-Jak-se-stat-mistrem-sveta-Typologie-postavy…) 2) Pak si vyberte odpovídající článek: (7-Jak-se-stat-mistrem-sveta-XXLabs-%96-vyziva…) (8-Jak-se-stat-mistrem-sveta-XXLabs-vyziva-mez…) (9-Jak-se-stat-mistrem-sveta-XXLabs-%96-vyziva…) A zde typ na protein: (100-Whey-Protein-1-1-ZDARMA-15161#utm_source=…) (100-GOLD-MAXX-Protein-15173#utm_source=poradn…) Přidat můžete i kreatin, dodá Vám spoustu nekalorické energie: (CEEM-240-cps-211-BCAA-Malate-90-cps-zdarma-14…) Ať se Vám daří. Aleš |
| Ideální jídelníček • autor: Karel • datum: 21:51 31.03.2017 |
| Dotaz: |
| Zdravím, má cenu začít brát suplementy, když nemám ideálně vyřešený jídelníček? Obědy a večeře jím v závodní jídelně a nemám jinou možnost stravování v tehle čas.
|
| Odpověď: |
| Dobrý den,
já bych řekl, že to smysl má, ba naopak je to možnost, jak stravování v závodní jídelně doplnit dle vlastní potřeby tak, aby Vám strava celkově vyhovovala. Tzn. kdykoliv v průběhu dne můžete doplnit stravu o protein (rozmíchání sáčku proteinu s vodou v šejkru zvládnete do 1 minuty). Je to rovněž skvělá dopolední i odpolední svačina. (100-Whey-Protein-1-1-ZDARMA-15161#utm_source=…) Než půjdete z práce na trénink, můžete užít 2-3 kapsle kreatinu pro zvýšení výkonu při Vašem tréninku. (CEEM-240-cps-211-BCAA-Malate-90-cps-zdarma-14…) Prostě, to co Vám závodní jídelna nedá, to si můžete zařídit sám, dle svých potřeb. Mě to dává smysl. Ať se Vám daří. Aleš |
| Problémy s pažemi • autor: Natálie • datum: 20:20 31.03.2017 |
| Dotaz: |
| Dobrý den, prosím o radu. Holka15
Chtěla bych se zbavt přebytečného tuku v pažích, ale bojím se, že když budu cvičit, že se mi to přemění ve svalovou hmotu (což nechci). Chtěla bych se proto zeptat, jestli např. posilováním činkami nebo dělání kliků apod. mě pomůžou v těch pažích zhubnout nebo se mi to změní na svaly, popř. co bych pro to měla udělat? Předem děkuju za odpověď |
| Odpověď: |
| Dobrý den,
kdyby nabírání svalů byla taková snadná věc, jak se obáváte, tak by mnoho kulturistů bylo velice šťastných. Samozřejmě se cvičením svaly stimulují ke svému růstu, ale opravdu to nejde tak rychle. A ikdyby ano, tak jsem přesvědčen o tom, že naprosté většině lidí se bude líbit vysportovaná holka na místo holky "špekaté". Prostě svaly jsou krásné, je to známka zdravého funkčního těla. Nebojte se jich. Co se týče tuku na pažích, tak to nevyřešíte posilováním paží. Samozřejmě, posilujte take paže, ale hlavně cvičte celé tělo. Tuk se totiž neukládá jen do paží, tuk se ukládá více méně po celém těle. A naopak, když budete cvičit celé tělo, bude se pálit tuk i z paží. Takže vlastně budou hubnout i Vaše vytoužené paže, aniž byste je nějak extrémně posilovala (a tím minimalizujete jejich přílišné osvalení, kterého se bojíte). Prostě když se budete hýbat celá, budete hubnout celá. Svaly totiž potřebují ke svému pohybu energii a když je naučíte brat si ji z tuku, tak mate vyhráno. Rovněž platí, že čím větší sval tím více potřebuje energie (tzn. například tuku) pro svůj pohyb. Takové nohy k pohybu spotřebují spoustu energie. Choďte, běhejte, sportujte alespoň 3x týdně 45-60 minut. A z jídelníčku vyřaďte vše sladké, Ať si nekazíte svou práci. Nemusíte, ale můžete zařadit i jeden nebo vice z těchto produktů: (CLA-Ethyl-Ester-11269#utm_source=poradna&utm_…) (ALC-Acetyl-L-Carnitin-90cps-12515#utm_source=…) (100-Whey-Protein-1-1-ZDARMA-15161#utm_source=…) Držíme pěsti, ať se Vám Vašeho cíle podaří dosáhnout. Aleš |
| Dotaz • autor: Patrik • datum: 21:58 27.03.2017 |
| Dotaz: |
| Dobrý den,
Chtěl bych se zeptat jestli můžu brat Creatine Ethyl Ester Malate společně s NO-XPLODE 3.0?
Děkuji za odpověd. |
| Odpověď: |
| Dobrý den,
pokud jste zdráv, pak můžete produkty užívat společně. Hodně zdaru, Aleš |
| Váha • autor: Anonym • datum: 17:03 27.03.2017 |
| Dotaz: |
| Když beru protein tak nabírám na váze? |
| Odpověď: |
| Dobrý den,
ano s proteinem se dá nabírat na váze. Záleží ale take na tom, jak se stravujete a jak cvičíte. Hodně zdaru, Aleš |
| imunita • autor: Pavel Ch. • datum: 17:50 15.03.2017 |
| Dotaz: |
| Ahoj, mám takový problém. Už tři měsíce chodím do posilovny, ale jelikož už poslední 3 roky mám polypy v nose a všechny vedlejší dutiny mám prorostlé. Na operaci se mi zrovna nechce. V létě normálně sportuji a docela mi fyzická zátěž na ten nos pomáhá. Jenže mám oslabenou imunitu a ať se nažím jak chci, tak ji něják moc nezlepšuji. A teď k dotazu, když chodím do posilovny, tak jsem začal být častěji nemocný. Nemyslím si že to ty výkony něják ovlivňuje. 3 měsíce a nabral jsem kolem 6 kg. Ale protože jsem teď častěji nemocný, chci se zeptat jestli na to je nějáká prevence. Jím zdravě a mám i přísun vitamínů. Jenže když příjde nějáká výkonostní zátěž, okamžitě jsem naprosto unavený i po dlouhém a kvalitním spánku a to vede k nemoci. |
| Odpověď: |
| Dobrý den,
děkujeme za zajímavý dotaz. Asi Vám problém zcela nepomohu vyřešit, ale zkusím Vám dát pár rámcových nápadů a zkušeností. Najití řešení budete stejně nakonec muset najít sám. Věřím však, že se Vám to podaří. Polypy - osobně jsem je asi před 10 lety také měl. Doktorka mi řekla, že jsou to takové malé puchýřky v dutinách, které produkují rýmu (hlen). Mě ta rýma ničila v jednu chvíli už natolik, že ani kdejaký specialista nevěděl co se mnou (posílali mě od doktora k doktorovi). Po trojích ATB, která nezabrala, jsem se pro operaci rozhodl. Operace zabere cca 1-3 dny v nemocnici a pak asi 14 dní bez sportu. Operace pomohla. Pokud jsem dobře pochopil princip, tak oni ty polypy (puchýřky) ze sliznic strhnou. Řekli mi, že se polypy mohou po 3-5 letech opět ukázat a že budu muset operaci absolvovat opakovaně. Jak píši, je to cca 10 let a zatím je to dobré. Kdyby bylo třeba, šel bych na operaci opět. Zejména z toho důvodu, že se mi po operaci značně celkově ulehčilo. Myslím, že by to mohl být i Váš případ. Samozřejmě se rozhodněte sám, zda operaci podstoupit. Mám za to, že polypy, respektive rýma, kterou produkují, mohou být i dílčí příčinou únavy a snížení imunity (pořád Vás to zahleňuje a celkově Vás to brzdí). Nic méně, myslím, že polypy jsou i ukazatelem toho, že v těle není něco v pořádku, resp. že se tělo s něčím neumí vypořádat. Co je to "něco" je však těžko určit a bude asi na Vás, zda se Vám to někdy podaří vypozorovat. Může to být nevyhovující strava nebo jen jedna její složka (jste například alergický na mléko a mléčné výrobky, pšenici, ...), může to být nadměrný stres, může to být alergie, může to být nevhodné ovzduší nebo prašné prostředí ve kterém se pohybujete či pracujete, a spousta dalších možností. Popřípadě to může být kombinace více faktorů dohromady - ve výsledku se s nimi tělo nedokáže poprat a ony se začnou někde projevovat (polypy). Osobně se nebráním ani pohledu čínské medicíny - možná máte zablokovány některé energetické dráhy a tělo nefunguje tak, jak má. Specialista by Vám je měl umět zprůchodnit. Touto metodou se moc běžných lékařů nezabývá, takže budete muset hledat lékaře praktikujícího čínskou medicínu. Principy na bázi čínské medicíny, avšak s moderním technickým přístupem, používají v Naturcentru Salvea. Změří Vám "průchodnost energetických drah těla" a poté Vám je "profouknou". Celá procedura je příjemná, vlastně u toho celou dobu jen ležíte nebo sedíte. Je to vždy na 1 - 3 hod. Návštěvy je dle potřeby třeba opakovat. Vše si platíte sám, nehradí to zdravotní pojišťovna. (sweb.cz/diagnostika.html#utm_source=poradna&u…) (na této stránce píší, že řeší záněty, sníženou imunitu, opakované infekce dýchacích cest... ). Mám s nimi osobní zkušenost. Je to jiný přístup ke zdraví než má běžný lékař. Nevnucuji Vám to, jen dávám typ na alternativní řešení Vašich problémů. Jsou schopni Vám říci, na co jste alergický, co z jídla Vás brzdí a co Vám naopak nevadí. Je pak už jen na Vás, jak s informacemi naložíte (zda změníte jídelníček, vynecháte Vaše konkrétní alergeny,...). Shrnutí a některé varianty řešení: 1) Operace Vám dokáže vyřešit akutní část problému. Můžete na ni chodit každých 5-10 let a být spokojen. 2) A nebo můžete teď zajít na operaci (vyřešit rychle akutní problém). A pak pokračovat hledáním příčiny tvorby polypů (například přes zmíněnou čínskou medicínu nebo Naturcentrum). Toto hledání je na delší dobu - ale já v něm vidím zajímavou možnost, jak zkusit předejít další operaci. Když poznáte své tělo a nebudete mu dělat to, co mu vadí (jíst věci, které mu vadí, vynecháte prašné prostředí,...), nebude Vás zlobit. Je to dost o Vašem přístupu k životu. 3) Můžete operaci vynechat a jít pouze tou delší cestou. Bylo by to krásné a elegantní, myslím však, že v dnešní uspěchané době je to z uvedených tří řešení to nejméně praktické. Ale možné je. Nejpraktičtější řešení mi přijdou pod body 1) nebo 2). Osobně praktikuji řešení z bodu 2) - tzn. rychle jsem vyřešil problém a pak se nad sebou zamyslel (resp. nad tím, co je příčina). Máte před sebou pěkný oříšek. Určitě ho však rozlousknete. Hodně zdaru. Aleš |
| Basketbal, suplementace a regenerace • autor: Tomáš • datum: 18:13 05.03.2017 |
| Dotaz: |
| Dobrý den,
Potřeboval bych pár rad ohledně suplementů.
Je mi 17 let, profesionálně hraju basketbal, tréninky máme každý den plus 2x místo školy, takže 7x týdně trénink z toho jsou 2 tréninky v posilovně) a sobotu a neděli zápasy.
Mám protein a bcaa v prášku od myproteinu. Beru bcaa před tréninkem a protein po tréninku, samozřejmě se snažím dobře jíst a snažím si to hlidat.
chtěl bych prosím slyšet Váš názor na to kdy to brát popřípadě co brát..
Poslední dobou se cítím občas dost přetrénovaně, takže popřípadě i názor na glutamin, a na coffein před tréninkem.
Předem díky za odpověd, moc mi tím pomůžete..
Tomáš |
| Odpověď: |
| Dobrý den Tomáši,
nakládáte si pořádnou porci sportu, což je pěkné. Je tedy dobře, že si hlídáte stravu a zajímáte se o možnosti vhodné suplementace. BCAA před tréninkem jsou v pořádku. Dávka může být až 10g. Rovněž můžete BCAA užívat při tréninku, v tom případě ideálně ve formě zředěnějšího roztoku. Další dávku byste rovněž mohl užívat ihned po tréninku. Protein užívejte cca 2 hodiny po tréninku, protože ihned po tréninku bude vhodnější dávka sacharidového přípravku. Další dávku proteinu můžete užít po ránu nebo jako dopolední svačinu. Dávkou rozumějte cca 27-30g proteinu při koncentraci 75-80% bílkovin. (100-Whey-Protein-1-1-ZDARMA-15161#utm_source=…) nebo (100-GOLD-MAXX-Protein-15173#utm_source=poradn…) Ihned po tréninku nebo zápase je vhodnější dávka gaineru (sacharidů) než-li proteinu, který užíváte. Urychlíte tím regeneraci. Stačí jedna dávka (1-2 odměrky). Pokud jste hubený, můžete dát poloviční dávku i na noc (v opačném případě nikoliv). (Heavy-Weight-Gainer-6014#utm_source=poradna&u…) Glutamin - je na regeneraci skvělá věc. (L-Glutamin-100cps-1-1-ZDARMA-11301#utm_source…) (klasika v akčním balení) nebo tyto inovované: (NAG-N-Acetyl-L-Glutamine-11788#utm_source=por…) Coffein - nic proti němu nemám, ale nenahradí Vám to příjem živin (protein, gainer, ...), je to jen povzbuzovač. Jak opovzbuzovač pak můžete použít i tento spalovač tuku, je ještě silnější než kofein, takže ho zkuste opatrně (na začátek (první trénink) jednu kapsli - když to bude ok, tak na další tréninky již můžete 2 kapsle): (X3-Thermogenic-Fatburner-1-1-zdarma-13270#utm…) Přibližně za měsíc by měly být na trhu sypká BCAA od XXLABS - svým složením budou zaměřena i proti přetrénování - tedy Váš případ. Až budete pořizovat nová BCAA, myslím, že by tato stála za rozhodně zkoušku. Teoreticky můžete brát vše uvedené společně (s Vaší intenzitou sportování to pravděpodobně bez problému vše upotřebíte. Pokud nejste finančně limitován, klidně do toho běžte v plném rozsahu. Pokud limitován jste, vynechal bych na Vašem místě stimulant (X3 nebo kofein) a naopak bych se držel BCAA, Proteinu a Gaineru. Glutamin na 4. místě dle Vašich finančních možností. Přejeme Vám hodně zdaru. Aleš |
| Synephrine,caffein • autor: Eee • datum: 19:06 02.03.2017 |
| Dotaz: |
| Dobrý den, mužů se zeptat jestli mužů používat synephrine a kofein když mám velké srážení krve? Děkuji za odpověď. |
| Odpověď: |
| Dobrý den,
Váš dotaz je velice zajímavý, avšak zodpovědně Vám na něj odpoví Váš ošetřující lékař nebo Hematolog - specialista na krev. Kontaktujte je a položte jim stejnou otázku. Určitě Vám poradí. S pozdravem, Aleš |
| 100% Whey Protein • autor: warriortt • datum: 22:58 28.02.2017 |
| Dotaz: |
| Dobry vecer..
Ako dlho sa moze pouzivat 100% Whey Protein a po akej dobe sa mozem k nemu vratit? |
| Odpověď: |
| Dobrý den,
u 100% Whey proteinu není důvod k přestávkám v užívání jako je tomu například u kreatin monohydrátu. 100% Whey Protein můžete užívat dlouhodobě. Tedy alespoň tento ano: (100-Whey-Protein-1-1-ZDARMA-15161#utm_source=…) Hodně zdaru. Aleš |
| Suplementace - rada • autor: Petr • datum: 2:26 21.02.2017 |
| Dotaz: |
| Dobrý den, začínám po delší pauze opět pravidelně cvičit. Hlavně bych chtěl nabírat svalovou hmotu. Mám dotaz ohledně suplementů, které mám v plánu si koupit. Vím, že máte i e-shop, tak bych prosil o upřímnou odpověď co ano a co je co je zbytečné apod. Celé dny hledám na internetu různé info, ale na každém se píše něco jiné, takže bych se chtěl zeptat opravdu nějakého odborníka a věřím, že u Vás jich je několik. Kvalitní protein samozřejmě zmiňovat nemusíte. Spíš mě zajímají suplementy jako kreatin, HMB, glutamin, N.O., aminokyseliny (BCAA) apod. Mockrát Vám děkuju za Vaší odpověď. Za odměnu si u Vás nakoupím :-)
S pozdravem a přánm hezkého dne
Petr. |
| Odpověď: |
| Dobrý den,
děkujeme za důvěru a gratulujeme k opětovnému návratu ke cvičení. To je vždy správná volba. K dispozici je mnoho doplňku a limitován pravděpodobně budete pouze penězi. Osobně bych ve Vašem případě zařadil tyto: Gainer - pokud jste hubený a nemáte sklony k nabírání tuku, pak klidně 3-4x denně dávku gaineru (jednu dávku dejte ihned po tréninku). (Power-Gainer-1-1-ZDARMA-11748#utm_source=pora…) nebo s vyšším obsahem bílkovin: (Heavy-Weight-Gainer-6014#utm_source=poradna&u…) Protein: V případě, že máte sklon k nabírání tuku, pak k běžné stravě přidejte 2-4 dávky proteinu (dopolední svačina, 1-2 hodiny po tréninku, odpolední svačina, ráno či na noc). Rozumné je dávat i menší dávku sacharidů (gaineru - uvedeno výše) ihned po tréninku - ale ne více. (100-Whey-Protein-1-1-ZDARMA-15161#utm_source=…) (100-GOLD-MAXX-Protein-15173#utm_source=poradn…) Kreatin - dalším produktem je kreatin. Mnoho sportovců ho bere, aby nabralo. Problém je v definici slova "nabrat". S běžným kreatin Monohydrátem naberete zejména vodu - za měsíc i 4-5 kg. Osobně mám ale radši skutečnou funkční svalovou hmotu než "falešnou hmotu". Takže já kreatin užívám k doplnění nekalorické energie - dá Vám to více síly pro tvrdší trénink. Díky tomu stimulujete tělo k vyššímu růstu. A pak už tělo potřebuje výše uvedené živiny (gainer, protein), aby rostlo nebo aby tu šanci alespoň mělo. (Creatine-Ethyl-Ester-Malate-120cps-6008#utm_s…) Nebo velké balení s dárkem: (CEEM-240-cps-211-BCAA-Malate-90-cps-zdarma-14…) Přidat ještě můžete aminokyseliny BCAA - dají se užívat před tréninkem, při tréninku i po něm. Plně nenahradí ani jeden z výše uvedených přípravků, mnohá jsou však vhodná pro regeneraci a ochranu svalů a jejich buněk. (211-BCAA-Malate-11624#utm_source=poradna&utm_…) (BCAA-1-1-ZDARMA-11508#utm_source=poradna&utm_…) Glutamin je také skvělý, ale pokud nemáte neomezený rozpočet, nechte si ho na období, kdy budete přetrénován, po nemoci nebo po zranění - je skvělý na rekonvalescenci a regeneraci. (L-Glutamin-100cps-1-1-ZDARMA-11301#utm_source…) HMB, NO a další produkty tohoto typu nechte pro případnou soutěžní přípravu - mají své skvělé vlastnosti, avšak důležitější jsou výše uvedené živiny a látky. (HMB-PLUS-13495#utm_source=poradna&utm_medium=…) (NITRO-11629#utm_source=poradna&utm_medium=mai…) Po 30. roce života můžete přidat ještě Tribulus Terrestris. (T90-Tribulus-Terrestris-1-1-zdarma-12181#utm_…) O mnohých sportovců funguje jako životabudič. Vždy je ale třeba správný a dostatečně intenzivní silový trénink a kvalitní běžná strava - nepodceňujte je. Přeji Vám hodně vůle a síly při dosahování Vašeho cíle. S pozdravem, Aleš |
| Nabírání • autor: Ondra • datum: 18:31 19.02.2017 |
| Dotaz: |
| Zdravim, cvicim od zari 2016 a pokousim se o to i nadale. Kdyz jsem zacal, mel jsem 69kg, ted v unoru mam 83,5, coz povazuju na kluka s 192cm za velky uspech. Mam problem s udrzenim vahy, jsem spis ten hubenejsi typ, vyhodou je ze aktivne sportuju. Je mi 17 let. Chci se zeptat, jestli po 4-5 mesicich nabiracich a silovych treninku muzu zaradit cca na 2 mesice trenink kruhovy? Kamarad co cvici se mnou rika, ze to je na vybudovani svalu a zpevneni postavy, ze doted jsme "jen nabirali" a zvysovali silu. Diky za kazdou radu! |
| Odpověď: |
| Dobrý den,
gratulujeme k Vašemu úspěchu. Zda zařadit kruhový trénink je spíš otázkou toho, čeho chcete dosáhnout, jak chcete, aby Vaše tělo vypadalo. Má být mohutné, mohutné a vyrýsované, nebo preferujete vysoce funkční tělo (a svaly) - tzn. chcete dělat kliky ve stojce, šplhat, běhat a pod? To že jste nabral sílu je super - ta je vždy základem. Když zařadíte kruhové tréninky, pravděpodobně ztratíte na hmotnosti, vyrýsujete, zpevníte. Pokud však cvičíte správně, už teď jste zpevněn (ikdyž zpevňování není nikdy dost). Takže hlavní otázka je, co bude obsahem kruhového tréninku a jaká bude jeho intenzita. Obecně nejsem proti, ale předpokládám, že ztratíte nějakou hmotu - ale vyrýsujete. A možná poznáte, že máte i další svalové partie, než jste do posiloval doposud. Zkuste to a vyhodnoťte si sám přínosy a negativa a pak kruhový trénink v budoucnu opět praktikujte nebo ho naopak vynechte. Pokud půjdete do kruhového tréninku, mohou pro Vás být vhodná CEEM a BCAA: (Creatine-Ethyl-Ester-Malate-120cps-6008#utm_s…) (211-BCAA-Malate-11624#utm_source=poradna&utm_…) (CEEM-240-cps-211-BCAA-Malate-90-cps-zdarma-14…) Hodně zdaru, Aleš |
| Gainer-trvanlivost • autor: Tomáš • datum: 12:19 19.02.2017 |
| Dotaz: |
| Dobrý den, chtěl bych se zeptat. Koupil jsem si gainer, ale všiml jsem si, že trvanlivost je do 5.11.2016 . Bylo mi řečeno, že to nevadí, že to spotřebni datum není tam vážné jako na normalních potravinách. Co je na tom pravda? Nemůže mi to uškodit nebo je pravda, že to nevadí ? Děkuju |
| Odpověď: |
| Dobrý den,
Gainer zkontrolujte senzoricky - tzn. očima a čichem. Pokud nevidíte nějaké plísně a zároveň to ani nesmrdí, pak by to mělo být v pořádku a užívejte ho. Pokud by něco nebylo v pořádku, neužívejte ho. Z našich gainerů můžeme doporučit tyto zajímavé nabídky: (Heavy-Weight-Gainer-6014#utm_source=poradna&u…) (Power-Gainer-1-1-ZDARMA-11748#utm_source=pora…) Prodává se jich tolik, že jsou u nás skoro vždy čerstvé, většinou i jen pár dní od výroby. Ať se Vám daří. Aleš |
| Objemovka a ochabnuté svaly • autor: Matúš • datum: 10:23 19.02.2017 |
| Dotaz: |
| Dobrý deň mám taký problém že cvičím už 4 mesiace v posilovňi pretože chcem nabrať svaly, lebo som chudý. Boli časy keď som cvičil doma ale cvičil som zle. Mal som iba 45kg. Do posilky som začal chodiť keď som pribral na 53kg. Za 4 mesiace som pribral na 60kg ale mam mäkké svaly pevné sú len v kontrakcií. Je to tým že naberám hmotu teda že som v objemovke alebo je niekde chyba? Mám 17 som chalan |
| Odpověď: |
| Dobrý den,
pokud chcete nabrat, tak musíte: 1) Cvičit - ideálně trojbojařský trénink, tedy hlavní svalové partie: Prsa, záda, stehna - každý trénink jednu hlavní partii. Na konci každého druhého tréninku přidejte vždy ještě břicho. 2) Stravovat se kvalitně - Jezte hodně, často a kvalitně - jste mladý, máte rychlý metabolismus a máte vysoký energetický výdej sportem. Musíte výdej zásobovat dostatečným příjmem. 3) Sportovní výživa - Jak píšu výše - jezte jak jen to půjde - pomoci si k tomu pak můžete následujícími přípravky: (Creatine-Ethyl-Ester-Malate-120cps-6008#utm_s…) (Power-Gainer-1-1-ZDARMA-11748#utm_source=pora…) (užívejte 2-4x denně 1-2 odměrky, dle toho, jak moc trénujete a jak moc dobře se stravujete, jednu dávku berte vždy ihned po tréninku, další můžete jako dopolední či odpolední svačinu, další na noc či ráno, ráno však máte lepší dát si nějaké cereálie, ty Vás zásobí energií na velkou část dopoledne, gainer si dejte později - třeba jako uvedenou dopolední svačinu). Hodně zdaru, Aleš |
| Gainer • autor: Marta329 • datum: 23:50 17.02.2017 |
| Dotaz: |
| Dobrý den, je mi 20 let a vážím 56 kilo a měřím 176cm jsem, tudíž jsem opravdu hubená. Chtěla bych alespoň trochu přibrat a nabrat nějaké svaly. Jím opravdu hodně, ale mám velmi rychlý metabolismus a ne a ne přibrat. Doposud jsem cvičila jen doma, ale chtěla bych začít chodit do posilovny. Myslíte, že by byl pro mne vhodný nějaký typ gaineru aby se mi povedlo přibrat? Nebo máte nějaké jiné tipy? :)
Děkuji
|
| Odpověď: |
| Dobrý den,
ano, velice rychlý metabolismus (pro ty, co chtějí nabrat) umí být stejnou komplikací jako metabolismus velice pomalý (pro ty, kteří chtějí zhubnout). Nebude to lehké, ale nabrat můžete. 1) Posilovna je dobrý nápad, po 1-2 měsících, co tělo v posilovně zaškolíte, se zaměřte na velké svalové partie a zkuste Trojbojařský trénink. Tzn. budete cvičit hlavně relativně těžké tréninky na prsa, nohy a záda. Plus můžete přidat břicho. Cílem je stimulovat hlavní (ty největší) svalové partie k růstu. Menší svalové partie se většinou přizpůsobí samy náročnosti Vašich tréninků, takže na ně většinou není třeba plýtvat energii. A energie je to, co byste si měla hlídat. 2) Strava - jezte hodně a cokoliv - Váš metabolismus to zpracuje. 3) Doplňky - pro Váš tělesný typ doporučím následující: A) CEEM: (Creatine-Ethyl-Ester-Malate-120cps-6008#utm_s…) nebo větší balení s dárkem: (CEEM-240-cps-211-BCAA-Malate-90-cps-zdarma-14…) Dávkování: 3 kapsle před tréninkem + 3 kapsle po tréninku v den volna 1 kapsli ráno a jednu odpoledne (třeba při svačině) B) GAINER: (Power-Gainer-1-1-ZDARMA-11748#utm_source=pora…) nebo tento: (Heavy-Weight-Gainer-6014#utm_source=poradna&u…) Dávkování: 3-4 odměrky denně následovně: 1 odměrku ráno 1 odměrku ihned po tréninku (tuto nevynechávejte) 1 odměrku před spaním 1 odměrku jako dopolední nebo odpolední svačinu Zde ještě typy na trénink a stravu v obecné rovině: (5-Jak-se-stat-mistrem-sveta-Treninkovy-plan-%…) (7-Jak-se-stat-mistrem-sveta-XXLabs-%96-vyziva…) Někdy to nabrání může trvat opravdu dlouho, ale pokud se tomu budete věnovat poctivě a správně, jednoho dne se to povede. Osobně znám několik lidí s extrémně rychlým metabolismem, kteří si vybudovali velkou silnou postavu. Díky rychlosti Vašeho metabolismu nebudete tlustá, Vaše cesta k nabrání tedy je "nabrat svaly". Pořádným silovým tréninkem hlavních svalových skupin, kvalitní stravou a alespoň dvěma produkty výše doporučenými. Hodně vůle a zdaru. Aleš |
